Gratitudine: Il Segreto della Felicità

Essere grati o provare gratitudine verso qualcosa o qualcuno dovrebbe essere semplice, spontaneo, naturale, tuttavia non è così.

Non a caso la gratitudine è anche nota come chiave del successo, della felicità, del perdono e quindi della libertà emotiva, ma andiamo con ordine.

Che cos’è la Gratitudine? E’ solo una parola? E’ solo un “grazie”?

Essere grati a volte è difficile, spesso le cose non vanno come vogliamo e a quel punto ci si chiede: “ma perché dovrei essere grata? E soprattutto per cosa?”

Tuttavia è per le piccole cose che si inizia a provare gratitudine, per avere un letto, un tetto sopra la testa, persone che amiamo, persone che ci amano, un animale, uno stato di salute sano, etc.

Un esperimento svolto dallo psicologo R.A. Emmons dimostra che chi prova gratitudine riesce a sentirsi più felice. Emmons divise delle persone in tre gruppi, ogni gruppo doveva tenere un diario e annotare eventi differenti della settimane precedentemente trascorse.

Nel primo caso i soggetti dovevano annotare 5 cose per cui erano grati, nel secondo caso 5 problemi affrontati e nel terzo caso 5 situazioni accadute durante la settimana. I risultati, trascorse le dieci settimane di prova, mostrarono che le persone del primo gruppo, quelle che tutti i giorni dovevano connettersi con l’emozione della gratitudie, erano più felici dei gruppi restante.

In questo articolo vedremo:

• Il significato della gratitudine
• Essere Grati: Perché è così importante
• La Gratitudine nei momenti difficili
• Quali sono i Benefici della Gratitudine
• Come esprimere Gratitudine

Gratitudine Significato

La gratitudine è uno stato emotivo che può portare una sensazione di benessere generale nella persona che riesce a provarla. Il semplice “grazie”, che si usa quando ci fanno un complimeto, ci regalano qualcosa, ci offrono un caffè, è solo una piccola goccia di quell’emozione chiamata Gratitudine, e sottolineo la G maiuscola.

La parola “grazie” spesso  viene vista come una semplice parola, a volte anche priva del suo vero significato, ma la gratitudine vera è un’emozione che si sente in tutto il corpo, è un momento di gioia, di felicità, di connessione con tutto ciò che ci circonda, con la natura, con le persone, insomma è vero e proprio benessere e appagamento!

La gratitudine è qualcosa di attivo, è pura e vera energía!

All’oggi sono molti i libri e gli studi che parlano di come la gratitudine agisca ad un livello psicofísico sull’essere umano, di come essa porti benessere e il ruolo che ha nella vita di chi riesce a provarla.

Essere grati permette di gioire, di trovare ciò che rende bella la nostra vita, ciò che ci fa stare bene. Non parliamo di quando qualcuno ci regala qualcosa e quindi diciamo il nostro: “grazie”, spesso detto più per educazione che perché realmente sentito, ma parliamo di un’empatia, di una resilienza che ci fa vedere le cose belle della nostra vita, le cose che non sono scontate, così come spesso si pensa.

Essere grati è un’azione attiva, si sceglie di provare gratitudine, e lo si fa con immensa gioia. Il sentirsi in debito, il provare sensi di colpa, il sentirsi in dovere di, sono tutti elementi molto lontani dalla vera gratitudine, sono i demoni con cui si deve lottare giorno per giorno.

La gratitudine genera una connessione con se stessi.

L’universo supporta l’essere umano, è immenso, inmensamente abbondante e generoso, tuttavia spesso l’uomo non riesce a rendersi conto di questa energía, dell’aiuto quotidiano che l’universo ci dona.

Come abbiamo visto prima è facile provare gratitudine quando va tutto bene, la difficoltà è essere grati quando le cose non vanno come vogliamo, tuttavia in ogni situazione c’è anche un lato positivo, in ogni problema c’è anche qualcosa da imparare e ogni esperienza, per quanto dura sia, ci farà crescere e migliorare, ma allora come vedete i motivi per essere grati ci sono sempre!

Esercitati ad essere grato nella tua quotidianità, nelle tue giornate, non solo quelle belle, ma anche quelle brutte, vedra che alla fine avrai imparato anche a conoscerti meglio e sari in grado di gestire le situazioni con una nuova attitudine!

L’obbiettivo però deve essere forte e chiaro: arrivare alla felicità, migliorarci, e continuare a crescere come persone.

Essere Grati: Perché è così importante

Finora abbiamo visto cos’è la gratitudine e come questa possa aprirci verso un nuovo camino, ma a questo punto ci chiediamo:

È davvero così importante la gratitudine e perché? E per cosa possiamo essere davvero grati?

Si inizia imparando ad essere grati per le piccole cose, quelle che normalmente si danno per scontato. A volte si dice”Non mi sono reso conto di quanto ci tenevo a quella cosa finchè non l’ho persa” , qui l’obiettivo è proprio l’opposto!

Non arriviamo a perdere una cosa per renderci conto di quanto questa sia importante per noi, amiamola, valorizziamola, gioiamo e soprattutto ringraziamo per avere la fortuna di averla! Essere grata cambia la prospettiva della vita, ti sentirai fortunata, energetica, gioisa.

La gratitudine porta con sè la fede, fede che, essendo fortunati, ci accadranno cose bellissime nella nostra giornata, entreranno persone nella nostra vita per cui essere grati, vibrando un’energia così pura riusciremo ad avvicinare a noi eventi, situazioni e persone per cui essere semre più grati.

Vedrete la magia della vita venirvi incontro.

Focalizzati e centrati su questa emozione, non farti trascinare dalla negatività di ciò che potrai incontrare, resta allineata sulla tua frequenza di gratitudine e vedrai che riuscirai a superare tutto con goia e con amore.

Abbiamo già detto che la gratitudine deve venire dal cuore, inondare il nostro corpo,non è una cosa semplice, per questo ho scritto anche un articolo su come provare gratitudine sincera!

La Gratitudine nei momenti difficili

In che modo la gratitudine può contrastare i momento difficili?

Beh la risposta è semplice: tanta forza di volonta e coraggio. A tutti capitano dei periodi della vita in cui sembra sia tutto buio e negativo, in quei momento si è avvolti in una spirale turbolenta che non ci permette di vedere le cose con lucidità.

La gratitudine blocca questa spirale. Essere grati nei momento difficili è la luce nel buio, è quell’energia che ti da la forza di andare avanti, vedere le cose con un nuovo occhio, avere fiducia e ripartire con nuove energie.

La gratitudine ci permette di attingere alle energie dell’universo e questo ci farà brillare.

Non è sicuramente facile dare importanza alle piccole cose quando si è sotto stress o non si ha tempo per sè stessi, tuttavia un pensiero di gratitudine può davvero fare la differenza, aprendovi ad una nuova energia e facendo sbocciare un po più di amore in voi stessi.

Ad esempio: Avete mai ringraziato il vostro corpo perché svolge tutte le sue funzioni perfettamente senza che nessuno gli dica niente? O il vostro cuore perché batte e vi tiene in vita giorno dopo giorno? Questi sono moltivi aparentemente semplici per ringraziare, ma non credete, in realtà sono le basi per amarsi.

Quali sono i Benefici della Gratitudine

Riassumendo, quali sono i benefici della gratitudine?

1. Ci fa sentire meglio con noi stessi

Essere grati ci fa rendere conto di quanto siamo fortunati, delle cose belle che ci circondano, non si da nulla per scontato, si è riconoscenti alla vita, si hanno delle energie con una frequenza molto positiva e quindi si è più sicuri di sè stessi e di come va la propia vita.

2. Benessere fisico

Ebbene si! Essere grati fa bene anche al nostro corpo, perché ci rende più ottimisti, siamo più rilassati, i muscoli ne giovano, si dorme meglio e il sistema immunitario viene rafforzato.

Inoltre dobbiamo sottolineare che se da un lato c’è l’emozione della gratitudine, l’altro lato della medaglia, nonchè il suo opposto, è un’emozione di frustrazione. Diciamo che una esclude l’altra.

Capite bene, allora, che differenza enorme provare una o provare l’altra, non solo per il nostro umore giornaliero, ma anche per il nostro corpo che risente di tutti i pensieri che quotidianamente facciamo!

3. Ci fa stare meglio con chi circonda

Come abbiamo visto la gratitudine è l’opposto della lamentela, essere una persona che spesso si lamenta non è sicuramente piacevole per chi ci sta intorno.

Tuttavia essere una persona solare e grata, per un invito a cena, per una serata al cinema con un’amica, o semplicemente per un passaggio a casa, è differente.

4. Si ha voglia di vivere

Vedere le cose con la lente della gratitudine ci permette di essere più rilassati nei confronti della vita, abbiamo detto che aumenta l’autistoma, quindi siamo anche più sicuri, ci sentiamo che l’universo ci supporta e se vogliamo fare del bene perché non condividere questa gratitudine? Capire il nostro sogno, gioire della vita, essere felici!

5. Cambio di visione

Con cambio di visone si intente la possibilità di vedere le cose con un’altra prospettiva e con maggiore lucidità, essere grati per ciò che abbiamo ci fa rivedere le nostre priorità, le cose a cui davvero teniamo e a cui dare maggiore importanza.

Come esprimere Gratitudine

Esprimere gratitudine è più semplice di quello che sembra! Tuttavia non deve essere una gratitudine “non sentita”, nel senso che non viene davvero dal cuore. La conoscenza di sè stessi e la capacità di sentire le emozioni degli altri (empatia) è ciò che ci fa stare bene con noi stessi e con chi ci circonda.

Uno psicoterapeuta italiano di nome Giorgio Nardone, attraverso l’opera “Dialogo Strategico” descrive il tipo di comunicazione che ci può aiutare a sviluppare la gratitudine in tre modi.

Primo: attraverso la resilienza, vedere i problema della vita come delle opportunità.

Secondo: attraverso i nostri gesti e le nostre parole possiamo evocare dalle persone con cui stiamo energie positive o energie negative, sicuramente è meglio scegliere le prime!

Per ultimo: è importante aprirci,  comunicare con gli altri, non sempre con le stesse persone, migliorando così la comunicazione stessa.

Diario Della Gratitudine

Un esercizio che aiuta a sviluppare l’energia della gratitudine è quello di scrivere su un diario tre (o magari anche cinque!) motivi per cui essere grati. Se è la prima volta che ne sentite parlare potete trovarne uno qui!

Questa è un’ottima abitudine da introdurre nella propia vita, ti permetterà di ritagliarti ogni giorno un momento tutto per te dove in cui coltivare la gratitudine e da rileggere quando attraversi un momento buio.

Fate questo esercizio per qualche mese e vedrete che provare gioia e gratitudine per le cose belle che la vita vi regala sarà più facile. Questo esercizio è il migliore che potete fare perché in sé racchiude altri esercizi:

1. Devi trovare i motivi per cui essere grato, qualcosa che durante la giornata ti ha fatto dire”grazie”, ma un grazie sentito (magari aver visto qualcuno, assaporato qualcosa…).
2. Devi ricordarti tutte le sere di scrivere sul tuo diario, questo farà si che ogi giorno ti ricorderai di essere grato per più motivi.
3. Anche quando tutto va storto dovrai continuare con il tuo diario. Lo so, quelli saranno i momento più difficili, e magari usciranno cose strane per cui sarai grato, ma ti assicuro che ti faranno fare un sorriso, e almeno una pausa dal turbinio.

Al diario se vuoi puo aggiungere un secondo esercizio: prendi il tuo diario di prima e scegli una frase che includa “gratitudine” o “sono grata per…” e ripetilo durante la giornata, ti darà forza nei momenti difficili.

La gratitudine, quella che si prova dal profondo del cuore non sempre arriva subito, anche per questo si inizia provando gratitudine per le piccole cose, è un allenamento quotidiano che ci porta ad aprire un cancello, spalancare una porta o se preferite eliminare quel vetro che ci separa dalla realtà.

Allora la prossima volta che ci viene voglia di lamentarci, o magari lo facciamo senza nemmeno accorgercene, fermiamoci un attimo e decidiamo consapevolmente se è davvero quella l’emozione che vogliamo provare, se davvero non riusciamo a trovare nessun motivo per cui essere grati e soppiantare quella brutta sensazione.

Inizialmente non sarà semplice, ma con il tempo e la pratica vi assicuro che la vostra qualità di vita migliorerà notevolmente. Non sottovalutare mai il potere della gratitudine, è come un miracolo, permette di cambiare la nostra intera esistenza.

Ringrazia l’Universo perché ti appoggia, ringrazia le persone che ti vogliono bene, ringrazia te stessa e il tuo corpo perché ti tiene in vita.

E io ti ringrazio perché sei qui a leggere questo articolo! J

Spero di avervi accompagnato davanti alla porta della gratitudine, adesso sta a te, se vuoi coltivare il Super Potere della Gratitudine leggi il mio Ebook.